Rumored Buzz on الحمية المناسبة للمسنين

Rumored Buzz on الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

تمارين المرونة: وتعرف - أيضًا - باسم تمارين الاستطالة، وهي تساعد على تمدد العضلات، وتجعلها مرنة.

هناك بعض الأشياء التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. وهي تُعرف بعوامل الخطورة. ويمكنك التحكم في بعض عوامل الخطورة، غير أن البعض الآخر يكون خارج سيطرتك.

إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو الخيار إلى الماء الذي تشربه.

للاطّلاع على كيفية حساب الحاجة اليومية من السعرات الحرارية يمكنك قراءة مقال كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم.

الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الملح مثل المخللات أو الفسيخ أو غيرها لابد ممن الابتعاد عنها

من الأفضل الحصول على الكالسيوم من الطعام. غير أنه لا يمكن لجميع الأفراد الحصول على الكمية الكافية من الكالسيوم عن طريق الأطعمة والمشروبات فقط.

المنكهات والتوابل والأعشاب التي لا تزيد محتوى الوجبة من السعرات الحرارية.

يمكن أن يؤدي نظام غذائي أحادي الجانب أو سوء التغذية إلى نقص الحديد، لكنه قد يكون أيضاً مؤشراً على تغيرات مرضية في الجهاز الهضمي. تعتبر اللحوم على وجه الخصوص مصدراً جيداً للحديد، كما تلبي بعض تعرّف على المزيد الأطعمة النباتية الاحتياج اليومي للجسم من الحديد، مثل حبوب الأرز الكاملة، فطر الشانتريل، والصويا.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن للعلاجات الهرمونية أن تجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي للجسم.

ومن الجيد تقليل مقدار السكريات في الأطعمة والمشروبات وكذلك تقليل السعرات الحرارية المستهلكة. إن تناول الكثير من السكر أو الكثير من أي طعام يساهم في زيادة وزن الجسم على شكل دهون.

المأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيداً: يعاني الأشخاص المصابون بتليف الكبد من ضعف وظائف المناعة؛ مما يعني أن البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تؤويها هذه الأطعمة، يمكن أن تؤدي إلى عدوى خطيرة محتملة.

المادة الغذائية الكمية اليومية المُوصى بها للرجال الكمية اليومية المُوصى بها للنساء

الرئيسية/الصحة والتغذیة/الحمية الغذائية/دليل التغذية للمسنين المصابين بالسمنة، السكري، أمراض القلب وضغط الدم المرتفع

اقرأ ملصقات الطعام للتعرف على مقدار السكر المضاف في الأطعمة والمشروبات.